妊娠中 妊娠中の薬｜市販の風邪薬・頭痛薬はどこまで大丈夫？医師ママが整理する「自己判断しない」考え方【2026年版】
妊娠中に頭痛や発熱、風邪で薬を使ってよいか迷う方へ。「妊娠中は薬が全部だめ」ではありません。痛み・熱に選ばれやすいアセトアミノフェン、妊娠後期に注意したいNSAIDs、自己判断を避けたい総合感冒薬や漢方、そして「妊娠と薬情報センター」という相談先まで、医師ママが時期別の考え方をやさしく整理しました。
妊娠中 妊娠中 妊娠中のはちみつ・栄養ドリンク｜「赤ちゃんに危ない」の誤解を医師ママが整理【2026年版】
「はちみつは赤ちゃんに危ないと聞いたけれど、妊娠中の自分は食べていいの？」——その不安を、厚生労働省や食品安全委員会の根拠でやさしく整理します。気をつけるのは1歳未満の赤ちゃんで、妊婦さん本人ではありません。栄養ドリンクはカフェイン・アルコール・成分の3点を確認する考え方をお伝えします。
妊娠中 妊娠中のアルコールは「少量なら」大丈夫？｜医師ママが整理するお酒との付き合い方とノンアルの選び方【2026年版】
妊娠中のお酒は「少量なら大丈夫」？厚労省などの公的情報をもとに、安全とされる量・気づかず飲んでいた場合の考え方・ノンアルコール飲料の選び方を医師ママがやさしく整理しました。
妊娠中 妊娠中の生肉・生ハム｜トキソプラズマとリステリアを正しく避ける【2026年版】
妊娠中に控えたいのは、生ハム・サラミ・ローストビーフなど加熱の足りない肉や魚の加工品です。理由はトキソプラズマとリステリアという二つの病原体。どちらもしっかり加熱すれば避けられます。厚生労働省・食品安全委員会の情報をもとに、避けたい食品・日々の工夫・もし食べてしまったときの考え方までやさしく整理しました。
妊娠中 妊娠中のお寿司・生魚｜医師ママが整理する「食べてよいネタ・控えたいネタ」と新鮮さの目安【2026年版】
妊娠中のお寿司・お刺身は食べてよいの？水銀・リステリア・寄生虫の3つの観点に分けて、食べてよいネタ・控えたいネタ、新鮮さの目安を医師ママがやさしく整理します。気にしすぎず楽しむための考え方を、公的機関の情報をもとにまとめました。
妊娠中 妊娠中のカフェイン｜医師ママが整理する「コーヒーは何杯までOK？」の目安と気にしすぎない考え方【2026年版】
妊娠中のカフェインは1日およそ200mgまでが目安です。コーヒーは何杯までよいのかを食品安全委員会・ACOG・WHOなどの見解と飲みもの別のカフェイン量から整理し、ゼロにしなくて大丈夫な理由と、気にしすぎないための考え方をやさしく解説します。
産後 産後の腰痛｜医師ママが整理する「我慢して当然ではない」原因と、無理なくできるセルフケア【2026年版】
産後の腰痛は「我慢して当然」ではありません。なぜ腰が痛くなるのか、いつまで続くのか、無理なくできるセルフケアと受診を検討したいサインを、医師ママが医学的な視点からやさしく整理しました。抱っこ・授乳の姿勢の工夫も実体験を交えてお伝えします。
産後 産後の運動はいつから？｜医師ママが整理する「焦らなくていい」再開の目安と、無理なく動くコツ【2026年版】
「産後の運動はいつから始めていいの？」と迷っている方へ。産褥期に体の中で起きていることから、産褥体操・ウォーキング・本格的な運動へと段階を追って再開していく目安、帝王切開や会陰の傷があるときの注意点までを、現役の医師ママが自身の経験も交えてやさしく整理しました。体型を戻すために焦る必要はありません。
ママのセルフケア ママの疲れが取れない｜医師ママが整理する「休んでいい」のサインと、現実的な回復のしかた【2026年版】
「寝ても疲れが取れない」「休みたいのに休めない」——子育て中のママへ。疲れが抜けないときに体の中で起きていることと、細切れ睡眠を少しでもラクにする考え方、そして「ただの疲れ」と「相談したほうがいい疲れ」の境界線を、現役の医師ママが自身の経験も交えてやさしく整理しました。
妊娠中 妊娠中に食べてはいけないもの・大丈夫なもの一覧｜医師ママの早見ガイド【2026年版】
妊娠中に食べてはいけないものを医師ママが一覧で整理。本当に避けたいのは非加熱の生ハム・チーズ・加熱不十分な肉とアルコール。魚・カフェイン・お寿司・はちみつは目安を知れば大丈夫。厚生労働省・食品安全委員会の見解にもとづく早見ガイドです。