妊娠中 妊娠中の運動は基本問題なし｜おとなしくしがちな日本人妊婦さんへ届けたい話【2026年版】
「妊娠したらおとなしくしないと」は医学的根拠が薄いまま広まったメッセージ。ACOGも日本産婦人科学会も、経過良好な妊娠での中等度運動を推奨しています。8ヶ月までゴルフを続けた医師ママが、運動可能な範囲と注意点を整理します。
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妊娠中 妊娠中の食事で本当に気をつけるべきもの｜魚は基本OK、生肉だけは厳格にNG【2026年版】
妊娠中の食事制限は「あれもこれもダメ」と神経質になりがちですが、医学的に厳格にNGなのは生肉系（ローストビーフ含む）・未加熱ナチュラルチーズ・アルコールだけ。厚生労働省も生魚を制限しておらず、日本では信頼できるお店の鮮度の良いお刺身・お寿司は食べて構いません。医師ママが本当に気をつけるべきものを整理しました。
妊娠中 妊娠中の睡眠｜眠れない夜を悪化させない医学知識【2026年版】
妊娠中の睡眠が崩れる医学的な理由、時期ごとの傾向、眠れない夜を悪化させない4つの基本、左側臥位の本当のところ、医療相談を検討するサインを、現役医師ママの視点でやさしく整理しました。
妊娠中 妊娠中の腹帯・骨盤ベルト｜必要な人・不要な人を医師ママが整理【2026年版】
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妊娠中 妊娠中の便秘、安全な対処法を医師が整理【2026年版】
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妊娠中 妊娠中のむくみ｜医師ママが「本当に効果あると思うケア」と「危険なサイン」をやさしく整理【2026年版】
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