妊娠中 妊娠中の生肉・生ハム｜トキソプラズマとリステリアを正しく避ける【2026年版】
妊娠中に控えたいのは、生ハム・サラミ・ローストビーフなど加熱の足りない肉や魚の加工品です。理由はトキソプラズマとリステリアという二つの病原体。どちらもしっかり加熱すれば避けられます。厚生労働省・食品安全委員会の情報をもとに、避けたい食品・日々の工夫・もし食べてしまったときの考え方までやさしく整理しました。
2026-06
妊娠中 妊娠中 妊娠中のお寿司・生魚｜医師ママが整理する「食べてよいネタ・控えたいネタ」と新鮮さの目安【2026年版】
妊娠中のお寿司・お刺身は食べてよいの？水銀・リステリア・寄生虫の3つの観点に分けて、食べてよいネタ・控えたいネタ、新鮮さの目安を医師ママがやさしく整理します。気にしすぎず楽しむための考え方を、公的機関の情報をもとにまとめました。
妊娠中 妊娠中のカフェイン｜医師ママが整理する「コーヒーは何杯までOK？」の目安と気にしすぎない考え方【2026年版】
妊娠中のカフェインは1日およそ200mgまでが目安です。コーヒーは何杯までよいのかを食品安全委員会・ACOG・WHOなどの見解と飲みもの別のカフェイン量から整理し、ゼロにしなくて大丈夫な理由と、気にしすぎないための考え方をやさしく解説します。
産後 産後の腰痛｜医師ママが整理する「我慢して当然ではない」原因と、無理なくできるセルフケア【2026年版】
産後の腰痛は「我慢して当然」ではありません。なぜ腰が痛くなるのか、いつまで続くのか、無理なくできるセルフケアと受診を検討したいサインを、医師ママが医学的な視点からやさしく整理しました。抱っこ・授乳の姿勢の工夫も実体験を交えてお伝えします。
産後 産後の運動はいつから？｜医師ママが整理する「焦らなくていい」再開の目安と、無理なく動くコツ【2026年版】
「産後の運動はいつから始めていいの？」と迷っている方へ。産褥期に体の中で起きていることから、産褥体操・ウォーキング・本格的な運動へと段階を追って再開していく目安、帝王切開や会陰の傷があるときの注意点までを、現役の医師ママが自身の経験も交えてやさしく整理しました。体型を戻すために焦る必要はありません。
ママのセルフケア ママの疲れが取れない｜医師ママが整理する「休んでいい」のサインと、現実的な回復のしかた【2026年版】
「寝ても疲れが取れない」「休みたいのに休めない」——子育て中のママへ。疲れが抜けないときに体の中で起きていることと、細切れ睡眠を少しでもラクにする考え方、そして「ただの疲れ」と「相談したほうがいい疲れ」の境界線を、現役の医師ママが自身の経験も交えてやさしく整理しました。
妊娠中 妊娠中に食べてはいけないもの・大丈夫なもの一覧｜医師ママの早見ガイド【2026年版】
妊娠中に食べてはいけないものを医師ママが一覧で整理。本当に避けたいのは非加熱の生ハム・チーズ・加熱不十分な肉とアルコール。魚・カフェイン・お寿司・はちみつは目安を知れば大丈夫。厚生労働省・食品安全委員会の見解にもとづく早見ガイドです。
妊娠中 妊娠中のチーズ｜食べてよいもの・避けたいものをリステリア対策で医師ママが整理【2026年版】
妊娠中にチーズは食べていいの？注意したいのはリステリア菌で、中心は加熱殺菌していない輸入ナチュラルチーズです。避けたいチーズ・安心して選びやすいチーズ・加熱のポイントを、医師ママが公的機関の情報をもとにやさしく整理します。
育児 卒乳・断乳はいつ？｜医師ママが整理する「◯歳までにやめるべき」の医学的な本当のところ【2026年版】
卒乳・断乳の「正しい時期」は、医学的にひとつに決まってはいません。WHO・米国小児科学会・厚生労働省の見解を並べて整理し、「1歳まで」と言われてきた背景、早くても遅くても責めなくていい理由、鉄分・歯・乳房ケアなど押さえておきたい点を、現役の医師ママがやさしくまとめます。
育児 離乳食の始め方｜医師ママが整理する「気負いすぎなくていい」基本ガイド【2026年版】
離乳食の始め方を、現役医師ママが基本指針からやさしく整理しました。開始時期の目安、最初の1か月の進め方、卵などアレルギー食品への向き合い方、ベビーフードの活用、食べない日の見方、小児科受診の目安まで、気負いすぎなくていい視点でお届けします。