妊娠中

妊娠中の体重、増やしすぎが心配で食べるのが怖い——そんな方へ。2021年に日本産科婦人科学会が見直した新しい体重増加の目安と、増えすぎ・あまり増えない場合の考え方を、医師ママが自身の経験も交えてやさしく整理しました。

妊娠初期のつわりについて、医師ママの視点で乗り切り方と受診を検討すべきサインを整理しました。食事・水分・におい・休息の工夫、仕事との付き合い方、妊娠悪阻を疑うべきサインまで、医学的根拠と外来感覚をもとに整理しています。

妊娠中の魚は控えすぎなくて大丈夫。水銀が気になる魚（クロマグロ・キンメダイ・メカジキなど）と、気にせず食べてよい魚（サケ・サバ・キハダマグロ・ツナ缶など）を、厚生労働省の目安にもとづいて医師ママがやさしく整理します。

「妊娠したらおとなしくしないと」は医学的根拠が薄いまま広まったメッセージ。ACOGも日本産婦人科学会も、経過良好な妊娠での中等度運動を推奨しています。8ヶ月までゴルフを続けた医師ママが、運動可能な範囲と注意点を整理します。

妊娠中の食事制限は「あれもこれもダメ」と神経質になりがちですが、医学的に厳格にNGなのは生肉系（ローストビーフ含む）・未加熱ナチュラルチーズ・アルコールだけ。厚生労働省も生魚を制限しておらず、日本では信頼できるお店の鮮度の良いお刺身・お寿司は食べて構いません。医師ママが本当に気をつけるべきものを整理しました。

妊娠中の睡眠が崩れる医学的な理由、時期ごとの傾向、眠れない夜を悪化させない4つの基本、左側臥位の本当のところ、医療相談を検討するサインを、現役医師ママの視点でやさしく整理しました。

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